b 12

Chcę kupić rower trekkingowy z całym dodatkowym osprzętem (sakwy, jakieś porządne zabezpieczenie przed gwizdnięcie :)) planuję na ten cel przeznaczyć około 1400zł. Mam 170 cm wzrostu i ważę około 65. Rower miał służyć do codziennego użytkowania typu dojazdy na uczelnie - okolo 10-15km w jedną stronę. Jak i na kilkudniowe (standardowo 3-4, max [...]

Czesc. Wrzucam diete i trening do oceny. Prosilbym o porady. Cel redukcja fatu :) sniadanie 6:00 - owsianka 40 g + 30g optimum whey gold sniadanie 2 9:30 - owoce - truskawki/borowki to zalezy co akurat mam w domu :) obiad 12:00 - kostka twarogu pol-tlustego ( lub puszka tunczyka ) + szczypiorek + pomidory + ok 150 gr. chleba ciemnego deserek [...]

Witam serdecznie. Postanowiłem połączyć kalistenikę z siłownią i stworzyłem taki oto plan. Proszę o opinię czy ma to sens ewentualnie jakieś poprawki. Trenuję co dwa dni. Trening nr 1: wyciskanie leżąc x4 wyciskanie skośna góra x4 wyciskanie skośna dół x4 rozpiętki x4 podciąganie nadchwyt x4 biceps łamana x4 biceps kratownica x4 biceps brama x4 [...]

Witam wszystkich, Złamałem V kość śródręcza i stały się chyba złe rzeczy , że tak powiem. Byłem tak zdeterminowany aby ćwiczyć , że owinąłem rękę bandażem (po wcześniejszym ściągnięciu szyny) po czym moja ręka zaczęła się (chyba) źle zrastać. W miejscu złamania (od góry) mam taką twardą kulkę i wydaje mi się , że jest to kość. od złamania minął [...]

Witam 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: ? -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2005 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lub 4 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

witam, mam 6 -12 miesiecy diete zdrowotna tj. niemoge jesc cukrow,maki pszennej,bialego chleba, mleka, bialego ryzu w jednym posilku niemoge mieszac nialek z weglowodanami. doszwolone jest: bialka-warzywa weglowodany-warzywa wsumie codziennie zjadam takie ilosci: 400g kaszy gryczanej 300g brzowego ryzu ok.2-4 kotletow100g(kurczak,mielony,rybka [...]

moj staz to 1,5 roku , moim celem jest masa , prosze o ocene mojego planu push pull Push SIŁA Nogi: Przysiad 5x5 Suwnica 5x5 Klata: Wyciskanie leżąc 5x5 wyciskanie hantli skos dodatni 5x5 barki: wyciskanie sztangielek siedziac 3x8 tric: francuz 4x6 łydki: wspiecia 4s siedzac Pull Hiper Plecy: Podciaganie 4x12 Wiosłowanie 4x10 barki: unoszenie [...]

Nie wiem, czy ktoś już o tym pisał? Jeśli nie to chyba przydałoby się zakomunikować, że Mirko Filipovic rzeczywiście zmierzy się póki co z Rosjaninem, który nie ma na nazwisko Emelianenko, ale trenuje w jego teamie - Red Devil Sport Club. Jego przeciwnikiem będzie Ibragim Magomedov (rekord 12-2-0). Walka odbędzie się podczas drugiej rundy PRIDE GP [...]

www.mmaniak.pl Witam, Nie próżnujemy i działamy dalej. Po miłej rozmowie z Panem z MMANIAK.PL dogadaliśmy się i na dniach wymienimy się bannerkami, a także całkiem możliwe, że MMANIAK.PL będzie robił konkursu u Nas na forum! Super sprawa, niedługo pewnie Łukasz ze sklepu MMANIAK zaloguje się, i sam napisze coś od siebie tutaj. Proszę o [...]

Seminarium sponsorowane jest przez firmę TREC NUTRITION,a prowadzone przez Mariusza Cieślińskiego. Treningi będą się odbywać w sobotę w godzinach 10.00-12.00 oraz 19.00-21.00 i w niedzielę o godz. 16.00-19.00. Tematy seminarium są wyszczególnione na załączonym plakacie.Zapraszamy wszystkich fighterów z innych klubów do wzięcia udziału w spotkaniu [...]

Witam. Byłem ostatnio u lekarza i zalecił mi on ćwiczenia na mostek ponieważ jest on troszkę wbity. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia są na owe miejsce i może jak było by to możliwe jakie serie robić przy danych ćwiczeniach ?? Za pomoc dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba 1 miejsca Staż [...]

Witam! Zakupiłem sobie zestawik na masę. Nitrobolon II, Ostrowia WPC 80 i biogenix carb. I mam pytanie: Jakim planem trenować, żeby jak najlepiej wykorzystać potencjał tego zestawu? Oczywiście dietka jest. Ostatnio ćwiczyłem około 3 miesiące splitem klasycznym 3x w tygodniu 12/10/8/6. Co proponujecie teraz? Może zostać przy tym planie? Płeć: [...]

Witajcie Dziś robiłem trening nóg, standardowo 5 serii przysiadów , 4 razy prostowanie nóg na maszynie w superserii z uginaniem nóg leżąc i do tego zrobiłem łydki na maszynie Smitha ... niby nic niezwykłego i wtedy ... spojrzałem na suwnice... stwierdziłem, czemu nie , dawno na niej nic nie robiłem, więc się położę, zrobiłem pierwszą serię - [...]

Red Bulls Luboń http://www.redbulls. Poznań wyrasta na kolebkę futbolu amerykańskiego. Oficjalne otwarcie tego klubu odbyło się 15 grudnia. Ale już od października 2007 trenują na sali oraz w Domu Kultury w Lubonie i gimnazjum nr.44. Część zawodników przeniosła się z Kozłów Poznań. Obecnie to 25 zawodników, ale ta liczba szybko rośnie. Podobnie [...]

co myslicie o takim 2 cyklu: 1-2 prop 100mg/e2d 1-8 prolo 200mg/e4d 10-clomid: 150x1 100x3 50x11 1. WIEK:26 2. WAGA:79 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:63 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:ok 6g/kg -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 200tab 8. TRENING: [...]

. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo,prop + vino 8. TRENING: 4x tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 msc prop vono [...]

Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-MARZEC 2017 Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 4,5 11,12 18,19 25,26 Z każdego [...]

Siema! Od 3 tygodni jestem na diecie redukcyjnej. W tym czasie schudłem 10kg. Od lutego chce zacząć jechać na diecie wysokotłuszczowej (przez 2 tygodnie ) i puźniej wrucić do diety redukcyjnej. Waże 100kg. przy 183cm. wzrostu. Oto moje wartości energetyczne: Białko- 120 Tłuszcz-200 Węglowodany-40 A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety: [...]

Witam proszę o poprawę diety . ważę 83 kg , wzrost 178 6.30 płatki kukurydziane na mleku 400ml 2 jaja gotowane + 2 kromki chleba razowego z masłem roślinnym pół banana \ pomarańcz 1 tab tranu 10.35 3 kanapki z masłem orzechowym \ 3 kanapki z tuńczykiem . Mogę dawać na zmianę co parę dni ? czy gdzieś indziej powinno być to masło ? 12.30 3 kanapki [...]

1) ektomorfik, szczupła budowa Ciała 2) 18 lat 3) 69,8/192 4) ponad pół roku na sucho 5) masa 6) carbonox olimpu 7) brak 8) carbonox skończyłem wlasnie 9) - 10) -bilans diety : B: 205,9 T:103,3 W:408,4 K:3207,7 11) 200 zł na kreatyne i białko 12) witam chciałbym zacząc cykl na kreatynie + białko (bo wiadomo czasem jakiś posiłek sie [...]